Sinais de que vale procurar ajuda
- Dificuldade para pegar no sono várias noites por semana
- Acordar no meio da noite ou muito cedo e não voltar a dormir
- Cansaço, irritação e falta de concentração durante o dia
- Preocupação com o sono que piora o próprio sono
Como a terapia ajuda
Existem abordagens de terapia voltadas para o sono, que trabalham hábitos, rotina e os pensamentos que mantêm a pessoa acordada. Quando a insônia vem com ansiedade ou depressão, cuidar delas também melhora o sono.
Qual profissional procurar
Psicólogo para a terapia. Se a insônia for intensa, longa ou vier com outros sintomas, procure um médico, como o psiquiatra, para avaliação.
Profissionais disponíveis
Psicólogo(a) · Ansiedade, Depressão
Próximo horário
Terapeuta · Depressão, Ansiedade
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Psicólogo(a) · Ansiedade, Depressão
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Para ler com calma
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Perguntas frequentes
Terapia ajuda mesmo na insônia?
Para muitas pessoas, sim. A terapia trabalha hábitos e pensamentos ligados ao sono, e isso costuma trazer resultado duradouro.
Devo tomar remédio para dormir?
Só um médico pode avaliar e indicar. Evite tomar remédio para dormir por conta própria.
Posso fazer a sessão à noite?
Depende dos horários livres do profissional. Na página de cada perfil você vê os dias e horas disponíveis.
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